Preoblikovanje telesa – izkušnja osebne trenerke Monike

Monika je zelo predana osebna trenerka, dolgoletna vegetarijanka, ki je pred najinim sodelovanjem že uživala praktično povsem rastlinsko prehrano in veliko trenirala. Zato ji tudi ni bilo jasno, kako je mogoče, da se ne more znebiti trdovratnih kilogramov, katerih je imela nekaj preveč, poleg tega pa jo je zelo motilo dejstvo, da se vsake toliko […]

Natalija Hrovat – od prenajedanja, utrujenosti in strahu pred ogljikovimi hidrati do uživanja v sadju, krompirju in življenju!

Natalijo poznam že od otroštva, saj se najini starši poznajo iz službenih obveznosti. Zato sem bila toliko bolj presenečena in začudena, ko se je obrnila name po pomoč. V nadaljevanju boste ugotovili, zakaj je tako mlada punca poiskala mojo pomoč in kakšne so bile njene težave s prehrano in telesom, s katerimi se je pred […]

10 zlatih nasvetov za zdravo hujšanje brez lakote in nervoze

Zdravo hujšanje in vzdrževanje zdrave telesne teže sta dve najbolj enostavni dejanji – če veste, kako se ju lotiti in če imate prave informacije in vodenje.  Žal večina ljudi nima ne enega ne drugega. Delajo s trenerji, ki imajo sami težave z jojo efektom in nezdravo prehrano, ter ne razumejo procesov, ki se v telesu […]

Rebeka Lukić

Rebeka je mlada mamica, ki je imela pred porodom že manjše težave z zdravjem, med nosečnostjo pa se je tudi zelo zredila. Takšen je njen rezultat s celostno rastlinsko prehrano in našo pomočjo: Rada bi samo povedala kako sem hvaležna da sem spoznala Špelo. kako se je moje življenje zaradi novega načina življenja spremenil. pred […]

Prehransko svetovanje – več kot le pisanje jedilnikov in računanje kalorij

Velikokrat me ljudje vprašajo, zakaj se sploh odločiti za individualno prehransko svetovanje, ko pa je hrana nekaj tako naravnega. Zakaj potrebujem prehranskega svetovalca, da mi pri tem pomaga? Strinjam se, da je individualno prehransko svetovanje v resnici zadeva, ki je nihče ne bi smel potrebovati. Seveda, če bi uživali hrano, za katero smo bili ustvarjeni […]

Sladkor potrebuje boljšega odvetnika

Sladkor – večina ljudi se mu izogiba kot hudič križu, a glej ga zlomka, ti isti ljudje imajo še vedno težave s telesno težo in počutjem. Zakaj je tako?

Novo leto – kako je lahko boljše za vas in za druge?

Novo leto. Čas ko mislimo, kaj si želimo ZASE, čas ko postavljamo SVOJE cilje in začnemo kreirati SVOJE sanje. Kaj pa, če bi letošnje leto začeli iz druge perspektive? Kako lahko to, da pomislimo na cilje in potrebe drugih, izpolni tudi vse naše želje?

Beljakovine – najbolj (pre)cenjeno hranilo 20. in 21. Stoletja – 1. del

Če obstaja karkoli v prehrani, česar tam »zagotovo« ne sme manjkati, so to beljakovine. Na to nas opozarjajo fitnes trenerji, prehranski guruji in svetovalci, spletni portali namenjeni zdravju in hujšanju ter vladne službe, ki skrbijo, da se Slovenci slučajno ne bi podhranili ali slabo skrbeli zase.

Kalorijska gostota in 10 malih skrivnosti sitih mojstrov vitkosti

Pri mojem delu se mi velikokrat zgodi, da ljudje naletijo na »kamenčke« na poti, tudi ko že začnejo uživati zdravo prehrano po principih škrobojedega in polnovrednega rastlinskega prehranjevanja. Težava je predvsem v njihovem nerazumevanju koncepta »kalorijske gostote«, ki smo jo obrazložili v prejšnjem blogu, ter v nerazumevanju tega, da lahko ljudje s svojimi posegi spremenimo kalorijsko gostoto obrokov.

Zakaj je rešitev za vaše težave stavek: “Briga ma energija”!

Današnji svet je podoba dveh skrajnosti. Eno skrajnost predstavljajo osebe, ki se poslužujejo ekstremnih diet, druga skrajnost pa so ljudje, ki skrbno pazijo na svoj energijski vnos. Do teh obsedenosti s hrano seveda prihaja zgolj zato, ker se ljudje v svojih bolnih, debelih in utrujenih telesih ne počutijo dobro. Iz tega razloga iščejo rešitve, ki večinoma niso zdrave niti dolgoročno vzdržne.