Storitve in produkti
Blog
Izkušnje strank
Priporočam
21-dnevni škrobni izziv
O meni
Trgovina
Kontakt

Menu

Storitve in produkti
Blog
Izkušnje strank
Priporočam
21-dnevni škrobni izziv
O meni
Trgovina
Kontakt

Domov / Knjige in priročniki / E-priročniki

E-priročniki

Prikaz vseh 4 rezultatov

E-priročnik: Kažipot vitalnosti
9,00 € Dodaj v košarico
E-priročnik: Vaša pot do vitalnosti
12,00 € Dodaj v košarico
Akcija!
E-priročnik: Veliki paket
~~48,00 €~~ 39,00 € Dodaj v košarico
E-priročnik: Vrnitev k vitalnosti
27,00 € Dodaj v košarico

Dolgoročna konsistenca daje dolgoročne rezultate

Dolgoročna konsistenca daje dolgoročne rezultate v plus ali v minus. S strani medijev in različnih ponudnikov programov za hujšanje smo stalno bombandirani z neverjetnimi obljubami in rezultati v 30-60 ali 90 dneh, ki pa ne povedo ene pomembne stvari.
Kje so ti zmagovalci čez 1-3-5-10 let. Večina se jih zredi ali pa se morajo za isti telesni videz vedno bolj omejevati in truditi.
No k sreči obstajajo zgodbe, kakršna je zgodba @sugarmademelean (Pauline), ki že 10 let sledi podobnemu načinu prehrane, kot ga prakticiram tudi sama. Brez restrikcije, z veliiiiko količino hrane bogate z ogljikovimi hidrati. Seveda tu in tam poje tudi kakšno vegansko poslastico, ki od tega odstopa, v principu pa sledi tem smernicam.
Rezultat lahko vidite na tej sliki, več o njeni zgodbi pa lahko izveste na mojem angleškem youtube kanalu (sva naredili en intervju!).
P.s.: Pauline ni samo videti fit, ampak je tudi prava mašina z ogromno energije za tek, kolesarjenje itd. In brez pravega goriva se še čevelj ne obuje.
Vsi tisti, ki bi želeli iti na program, ki je podoben tistemu, ki mu sledi pauline, ste vabljeni na prehranski posvet, kjer se vam bodo skoraj vse nejasnosti hitro razjasnile🤣!

Takole na pošto nosim kuharice @rastlinesofine .

Takole na pošto nosim kuharice @rastlinesofine . Ne morem verjeti, da je minilo komaj mesecev in se zaloga, za katero so nama vsi rekli, da jo bova v sloveniji težko prodali, še posebej s tako ceno, počasi bliža koncu.
Najina vizija je bila, da bo nekoč ta kuharica v vsaki kuhinji, ampak ne le na polici, temveč tudi v uporabi. Jaz sem verjela, da bo odziv dober, niti sanjalo pa se mi ni, da bo takšen. Vsak dan ljudje označujejo @rastlinesofine v svojih zgodbah in objavah in se navdušujejo nad nizkomaščobno rastlinsko prehrano. Vsak dan dobim od kakšne stranke ali sledilke sporočilo, kako ji ali mu je ta način prehranjevanja izboljšal kakovost življenja. Od prebave do energije pa do odprave simptomov zelo nadležnih in neprijetnih zdravstvenih stanj kot so endometrioze, boleče menstruacije, artritisi, dermatitisi, debelost, zaprtost, povišan krvni sladkor in tako dalje.
Vsak dan mi kakšna srečna oseba pove, kako je od nekdaj oboževala jesti krompir, sadje in riž in kako se je teh jedi vedno bala, ker so jo mediji in okolica strašili, da redijo....
Najin cilj z @rastlinesofine je ljudem pokazati, da biti lačen ni nikakršna vrlina in da je imeti poln želodec neka povsem naravna in zaželena stvar, ki se je nikakor ne smemo stamovati. Najin namen je, da ljudje spoznajo, katera hrana jim dolgoročno omogoča nasmeh do ušes 😃💪, vsako jutro polno školjko💩, ogromno energije 🥳 in lepo postavo 💃 brez stradanja in forsiranja lastnega telesa do onemoglosti.
Vse to in še več uporabniki Žanine kuharice dobijo v lično oblikovani škatli, ki jo lahko podarijo tudi svojim najdražjim. Če pa želijo še več informacij o osebno prilagojenih prehranskih načrtih zanje, pa se lahko naročijo na prehranski posvet ali si omislijo tudi moje priročnike, kjer imjim jasno razložim, kaj naj jedo, koliko naj jedo in predvsem, zakaj se jim to splača.
Vse te storitve lahko preverite na luckyshelly.com in začnete svoje življenje aktivno kreirati že danes!

Če bi mi decembra 2019 nekdo rekel, da bom v letu

Če bi mi decembra 2019 nekdo rekel, da bom v letu 2020 "načrtno" pridobila skoraj 10 kg in da bom postala strastna kolesarka do te mere, da si bom nabavila specialko in powermeter in navdušeno poskušala izboljševati svoje čase na Stravi, bi mu rekla, če je kaj čudnega skadil.
Vedno sem imela rada šport kot igro, aktivnosti, ki pa so vključevale samo "matranje" v hrib kot je na primer kolesarjenje ali pohodništvo, pa sem se vedno izogibala, saj so mi bile naporne in dolgočasne. Kljub temu sem bila vedno aktivna, sem se pač malo prisilila.
Zadnja tri leta, ko sem opustila organizirane treninge in se posvetila študiju prehrane in oblikovanju vsebin na mojem spletnem portalu, sem vse vrste športa nekako zanemarila, kar ni bila napaka le iz osebnega, temveč tudi iz profesionalnega vidika.
Naj vam razložim: želja in telesna sposobnost za šport sta zelo povezana s tem, kako se prehranjujemo in kako spimo.
Kadar se ne gibljemo veliko, zaupamo marsikateri teoriji o optimalni prehrani, saj naše telo ob minimalni aktivnosti lahko preživi marsikaj, ko pa se telesne aktivnosti povečajo, takrat se dobro pokaže, kako dobro ali slabo smo nahranjeni.
Če ne moremo izvesti športne aktivnosti brez da bi prej popili kavo, se najbrž bojimo ogljikovih hidratov ali kalorij. Če nas mora v gibanje siliti ali motivirati nekdo drug, je tudi to lahko rdeč alarm.
Če pa si gibanja želimo tako kot zraka, če uživamo tudi v kardio aktivnostih, potem smo najbrž na bolj pravi poti.
Živali, ki ni zmožna zbežati pred plenilcem ali ki ni zmožna paritvenih obredov in igranja, nekaj manjka. In to je energija.
Poglejte okoli sebe.
Koliko ljudi, ki jih spremljate na socialnih medijih in koliko ljudi s katerimi se družite ima pristno energijo in voljo do življenja brez kave, čajev in drugih spodbud. Koliko ljudi komaj čaka, da tečejo, brcajo žogo ali gonijo v hrib?
V moji družini vsi, ker imamo vedno polne krožnike riza, krompirja, kruha, sadja in drugih jedi bogatih z ogljikovimi hidrati.
Včasih sem tem jedem dodajala veliko sirov, salam, majoneze in podobnega. ⏬beri dalje v komentarju⏬

📣Kaj se zgodi ko svoje telo dolgo časa hranimo

📣Kaj se zgodi ko svoje telo dolgo časa hranimo z malo hrane oziroma z malo kalorijami, še posebej z malo kalorijami iz vira ogljikovih hidratov?📣
Telo se prilagodi, ker se mora. Če se ne bi, bi človek ob kaloričnem deficitu shujšal do smrti.
Ampak to ne gre tako. Telo ima v sebi endokrine žleze, računalnike ki s hormoni nadzirajo delovanje organov. Ko ti računalniki dlje časa prejemajo informacije o zmanjšanem dovajanju goriva, temu primerno prilagodijo delovanje telesa, da ga zaščitijo pred kolapsom (izgubo vitalnih delov telesa - mišic, organov, vezivnih tkiv ipd.). Energijo vzamejo tam, kjer je najmanj škode: pri laseh, koži, nohtih, pobere maščobno tkivo prsi ipd. Tudi iz tega razloga veliko fitnes tekmovalk nosi lasulje, umetne nohte, koža ni napeta in vlažna temveč suha in gubasta. Dodatno škodo svojim telesom naredijo z uživanjem stimulativnih rekreativnih drog (kava, zeleni čaj, matcha ipd.), nekatere pa gredo tako daleč, da za energijo, ki je ne dobijo iz nekaj kosov brokolija in piščanca ter parih gramov riža, uporabljajo tudi močnejše droge ali pa celoten proces hujšanja pospešijo kar tako, da za namen hujšanja jemljejo ščitnične hormone, ki jim pomagajo na silo pospešiti presnovo, apetit pa si nekatere zavirajo tudi s cigareti. Luštno ane?
To je seveda skrajna oblika poskusa doseganja izklesane postave.
Večina populacije ne dela vsega tega, vseeno pa to ne pomeni, da si ne poskušajo pretirano zmanjševati porcij, tudi oni imajo radi svoje stimulanse in tudi oni ne razumejo, kako pomembne so za njihovo mentalno in telesno zdravje kalorije, še posebej kalorije iz ogljikovih hidratov.
Ko so ljudje dovolj na dnu, ko sprevidijo, da to kar počnejo ne pelje nikamor, ko vidijo da jim želja po športu pade, najdejo Špelo, ki jim pove naj odvržejo droge in v obilju jedo hrano, s katero so se basali njihovi dedki in babice.
Tudi Špela je naredila podobne napake kot fitnes tekmovalke, morda ne tako drastičnih, a vsekakor jih je naredila. Z grozo je kasneje tudi spoznala, da je takšne zločine proti lastnemu telesu treba odplačati tako, da se telo končno nahrani, kolikor si telo tega želi.

Je vsega kriv stres? Tole je bila debata, ki sva j

Je vsega kriv stres? Tole je bila debata, ki sva jo imeli tudi s @coolmamacitaa
Ko se z ljudmi pogovarjam o srcnozilni bolezni, diabetesu, prebavi in drugih stvareh povezanih z zdravjem in jih poskušam navdušiti s spremembo prehrane zelo pogosto dobim odgovor: Špela, pri meni je kriv stres: Služba,otroci, kredit, ni da ni. Da bi se kaj spremenilo, bi moral živeti drugače.
Ustavimo se za trenutek. Ko vam ljudje predstavijo stres, kot svojo glavno oviro, se s tem odpovejo odgovornosti za svoje življenje, četudi so si tako življenje skreirali sami!
Ko imate neko težavo, ki je zdravniki ne znajo odpraviti, vam na koncu pogosto rečejo, da je kriv stres.
In kaj boste naredili potem? Seveda, lahko prodate vse imetje, se preselite v kombi in greste po svetu.
A večina ljudi tega ne bo storila, ker jim je stres izgovor, da ne bi nic spremenili, ni pa jim razlog za korenito spremembo. Poleg tega nimajo dovolj telesnih kapacitet, da bi sprejeli tako velike in pogumne odločitve.
Razumeti morate, da na upravljanje s stresom lahko močno vplivate tudi s prehrano! Prehrana namreč vpliva na vašo prebavo, energijo, kakovost spanja, spolni nagon, telesno težo in še bi lahko naštevala.
Prehrano je v praksi veliko lažje zamenjati kot menjati službo, stanovanje ali odplačati kredit.
A ko menjate gorivo, postante sposobni, da menjate tudi življenje.
Mi ne verjamete?
Za 7 dni zamenjajte piscanca s solato in ceno kavo z rizem, testeninami, sladkim sadjem, sadnim sokom in obilico vode! V naslednjih 7 dneh se osredotočite, da pojeste vsaj 2400 kca (ce ste zenska) in vsaj 3200 kcal (ce ste moski) iz nizkomascobne, visokohidratne rastlinske prehrane. Svojim cajem namesto eritrolov in natrenov dodajte pravi cuker in opazujte, kako se bo izboljsalo vase razpolozenje in pogled na svet.
Ce potrebujete konkretna navodia in jedilnike imate na moji spletni strani luckyshelly.com prirocnike, ki vam bodo to dali, vsekakor pa si poglejte moj zadnji Youtube video o stresu in prehrani! Postanite kreatorji vs. jamravčki!

Kdo je kriv, da smo zamaščeni, tečni, bolni, br

Kdo je kriv, da smo zamaščeni, tečni, bolni, brez energije in zmedeni? Mast ali cuker?🍽

zdajle sigurno pričakujete enega tistih diplomatskih odgovorov po katerem ne boste vedeli nič več kot prej. O ne!

Ne na moji strani.

Tukaj so vodila in navodila jasna kot beli dan, je pa res, da v medijih niso.

Ravno iz tega razloga sem vam za današnji dan pripravila video, ki bi vam moral razbliniti vse dvome o tem, kakšni bi morali izgledati vaši krožniki, da boste prekipevali od energije in dolgoročno (p)ostali vitki in zdravi.
Ampak veste kaj? Kljub vsemu, kar bom pokazala v videu, kljub vsem dokazom, ki jih imate verjetno neposredno pred nosom, boste nekateri še vedno skeptični.
Veste, lažje je celo življenje lagati človeku, kot ga prepričati v resnico, potem ko mu je nekdo celo življenje lagal.
Ampak jaz vseeno poskušam, ker verjamem v človeško pamet in logiko.

Upam da mi uspe.
Katera je po vašem hrana, ki nas ubija? Mastna ali slana?

Moj odgovor dobite v zadnjem videu na mojem YouTube kanalu Get Lucky with Shelly!📺

O Lucky Shelly

Špela Vehar je prehranska svetovalka, specializirana za svetovanje o celostni rastlinski prehrani, ki svoje znanje podaja na učinkovit in praktičen način.

več o Špeli in Lucky Shelly
+386 (0) 40 826 364
info@luckyshelly.com

Uporabne povezave

Domov
Oddajte povpraševanje
Brezplačni škrobni izziv
O meni
Kontakt

Storitve

Prehransko svetovanje za posameznike
Predavanja in delavnice o zdravi prehrani
Vitki in zdravi zaposleni - prehransko svetovanje za podjetja
Česar vas o prehrani niso naučili v šoli
Izkušnje strank - srečne zgodbe

Politika zasebnosti
Pogoji poslovanja

Vse pravice pridržane © Lucky Shelly, 2019