(Ne)učinkovita prebava – zamolčana sramota modernega človeka

Velika potreba bi morala biti nekaj lahkotnega

Danes se skoraj vsi pogovori vrtijo okoli lepe postave in hujšanja, po drugi strani pa se zanemarja enega glavnih dejavnikov, ki pripomore k temu, da ste ne le vitki temveč tudi zdravi.

Prebava je tihi problem današnjega časa. Zakaj tihi? Žal pogovor o tem, kako morate na stranišču pritiskati, da iz sebe spravite majhne, trde kepice iztrebkov, ni ravno nekaj, kar boste lahkotno načenjali na nedeljskem pikniku s prijatelji.

Pa vendar, ravno zamolčane travme so velikokrat tiste, ki pestijo največ posameznikov in družin. Tako kot veliko ljudi skriva nasilje v družini ali alkoholizem, se večina ne pogovarja na veliko o skrivnostnem premikanju svojih črev.

Pa bi se vsekakor morali. (Ne)zdravo črevesje je namreč eden glavnih znanilcev (ne)zdravja.

Ne zamerite zoprnosti človeku s slabo prebavo

Težave s prebavo povzročajo napetost in nervozo

Nikoli ne bom pozabila družinskega dopusta na Rabu, ko mi je bilo približno 12 let in sem se zastrupila s svojim lastnim blatom. V 10 dneh nisem šla niti enkrat tja, kamor gre še cesar peš. Dobila sem vročino in gromozanski glavobol. Večino tega dne sem preživela v sobi. Pritiskala sem si na trebuh v želji, da bi iz njega iztisnila tisto, kar je v njem ostajalo in ni želelo zapustiti mojega telesa. Na koncu me je rešila svečka, ki so mi jo dali družinski prijatelji, ki so jo imeli s seboj. Začasno sem si pomagala s tem in omilila svoje tegobe.

Sem zaradi tega, kar me je pestilo, morda spremenila svojo prehrano? Nikakor. Me je kdo opozoril, da se bo moja prebava izboljšala z uživanjem polnovredne rastlinske prehrane in opustitvijo mojega priljubljenega sirčka, Poli salame, belega kruha in Nutelle? Ne. Mama je seveda govorila, naj jem več zelenjave, ni pa posebej poudarila, da so stvari, ki jih že jem, krivci za mojo zaprtost.

S temi težavami sem se borila praktično celo otroštvo in vsi, ki ste bili kdaj v moji koži, se zagotovo strinjate, da je zaprt človek zelo težko potrpežljiv in dobrovoljen.

Če v tvojem telesu ves čas nekaj ostaja in gnije, le kako boš lahko žarel od veselja in energije?

Dobra prebava ni le redno izločanje

Dokler si nisem ogledala poglobljenega predavanja o delovanju našega prebavnega trakta, se nisem zavedala enega najpomembnejših dejstev o našem prebavnem traktu. Iz tega dejstva bi moralo biti vsakemu človeku jasno, zakaj ima tisto, kar damo vase skozi usta, enega največjih vplivov na naše dobro počutje in zdravje.

Če dobro pomislite, je prebavni trakt v resnici zunanji in ne notranji dela telesa. Pravzaprav gre za dolgo in zavito cevko, ki se začne pri ustih, pelje skozi naše telo in konča pri zadnjici.

Večina ljudi enači dobro prebavo s pogostim izločanjem blata. Žal je to le eden od kazalcev (morebitne dobre prebave).

Učinkovita prebava se v resnici nanaša na sposobnost človeškega telesa, da iz hrane, ki smo jo vnesli v telo, učinkovito absorbira hranilne snovi. Ko to stori, pa mora učinkovito in POVSEM NEBOLEČE izločiti tisto, kar je odveč.

Hrana torej dejansko ne vstopa v naše telo, temveč v prežvečeni in raztopljeni obliki vstopi v našo prebavno cev in se v njej razkroji, neprebavljeni ostanki pa se pomikajo do konca in izločijo. Hrana, ki je telo ne more absorbirati, deluje kot balastna snov, pri anusu izstopi iz telesa.

Prav zato je ravno tista hrana, ki je telo ne more absorbirati najpomembnejši dejavnik zdravja vaše prebave.

Znanilci, da v svojo cev mečete hrano, ki vam škodi

Stanje vaše cevi vam velikokrat lahko sporoča, koliko ste s svojo prehrano blizu ali pa daleč od optimalne prehrane.

Ker se vaša cev začne pri ustih in konča pri anusu, lahko »tujki v cevi« (napačna prehrana) povzročijo težave po celotnem delu prebavnega trakta.

Težave s posameznimi tegobami prebavnega trakta bom podrobneje obrazložila v kakšnem drugem blogu, danes jih bom le naštela. To želim storiti predvsem zato, da se boste začeli zavedati, da je dolgoročno zdravje lahko veliko bolj v vaših rokah, kakor v rokah zdravnikov in farmacevtov.

Posledice neustrezne prehrane se pokažejo kjerkoli v prebavnem traktu

Težave v ustni votlini

Prvi del prebave se začne v ustih. Tam imamo slino, v kateri so encimi za razgradnjo hrane in zobe, ki hrano razkosajo in zmeljejo, da jo potem lahko varno pogoltnemo. Če jemo hrano, za katero nismo bili ustvarjeni, se naše težave po navadi začnejo že v ustni votlini s slabim zadahom. Prav tako ima hrana velik vpliv na vnetja dlesni in pojavnost zobnega kamna ter gnilobe. Zobozdravniki že dolgo opozarjajo na sladkor, ki pa po mojih dosedanjih raziskovanjih in izkušnjah nikakor ni edini, ki povzroča razrast škodljivih bakterij.

Težave z želodcem ter s povezavo z njim in usti (sapnik in požiralnik)

Težave prebavne cevi se nadaljujejo s kislino in zgago. Preobsežna in premočna kislina pogosto moti tudi dihanje, saj hlapi v požiralnik in sapnik, zaradi česar lahko oseba razvije hud kašelj (to se je zgodilo meni).

Kratek namig: prekomerno proizvajanje želodčne kisline ni dedna lastnost vašega telesa, temveč jo povzroči uživanje hrane, ki jo želodec težko razkroji. To je hrana z veliko vsebnostjo prostih maščob in beljakovin z aminokislinami, na katere je vezano žveplo. Če pojeste veliko take hrane (da vam bo lažje: visoko-maščobna in hkrati beljakovinska prehrana so meso, jajca in mlečni izdelki), se vam lahko takšne težave kaj hitro pripetijo.

Težave debelega črevesja in drugi zapleti povezani s prebavnim traktom

Potem so tu tudi napenjanje, napihnjenost, vnetje slepiča, žolčni kamni, hemeroidi in hujša stanja kot je Crohnova bolezen ali rak debelega črevesja in razni polipi itd.

Kot že rečeno, bomo o tem, kakšni so vzroki za posamezne od teh težav in posledice, ki izhajajo iz njih, govorili kdaj drugič. Za zdaj je za vas ključno, da razumete, da te težave niso nesrečni oziroma dedni slučaj, temveč da gre v veliki meri za »prijedena« stanja.

Rešimo najprej težavo zaprtosti oziroma oteženega izločanja

Včasih me ljudje vprašajo, koliko krat dnevno naj bi obiskali stranišče za veliko potrebo. Ko jim odgovorim, da približno tolikokrat, kot imajo glavnih obrokov (1-3), so nekateri v šoku. Mislijo, da dejansko pretiravam, saj jim je zdravnik rekel, da je normalno, da to naredijo vsaj enkrat na tri dni.

Velikokrat se zgodi tudi to, da zdravniki pri določanju diagnoz enostavno ne vprašajo, kakšna je vaša prebava. Pa bi vsekakor morali.

Vsak vodovodar ve, da če iz stranišča smrdi ali če ne požira dobro, je težava pogosto v tem, kaj ste vrgli v odtok. Če bi tako razmišljali tudi zdravniki, bi lahko po mojem mnenju preprečili zelo veliko število obiskov v svoji ambulanti.

Verjamem pa, da boste vi to kaj hitro razumeli: Če vaše telo dnevno vstopita pribl. dva kilograma hrane, mora določen del tega iz telesa tudi izstopiti. Če to ne bi držalo, anusa sploh ne bi imeli.

Kakšna naj bi bila vaša prebava?

Izločanje blata bi moralo miniti hitreje kot branje časopisa

Praviloma bi moralo biti izločanje blata ravno tako enostavno kot lulanje. Preprosto bi počepnili, velika masa blata pa bi vaše telo zapustila praktično v enem samem sproščujočem pljusku.

Celoten proces izločanja bi moral trajati pribl. 45 sekund, blato pa bi moralo vaše telo zapustiti v 1 do 3 lahkotnih potiskih. Vsekakor ne bi smeli imeti časa niti za eno osmrtnico, kaj šele za pol časopisa.

Barva blata bi morala biti rjava do svetlo rjava. Če je vaše blato zelo temno, je to posledica presežka železa, ki ste ga zaužili z živalskimi živili, podobno blato imate tudi, če pojeste preveč stročnic (dovolj je ena skodelica na dan).

Vaše blato bi moralo biti mehko, hkrati pa vaša zadnjica ne bi smela biti skoraj nič umazana. Ob optimalnem izločanju se iz telesa namreč izloči tudi nekakšna sluz, ki objame blato in poskrbi, da vaš anus ni (skoraj) nič umazan.

Če je vaše izločanje eksplozivno ali vodeno, potem z vašo prebavo nekaj ni v redu. Prav tako kot ni dobro, da se z izločanjem mučite in je blato preveč kompaktno. Prav tako blato tudi ne bi smelo preveč smrdeti

Slab znak je tudi, če vas na izločanje pritisne tako močno, da imate občutek, da blata ne boste mogli zadržati. Občutek prave nuje je precej umirjen. Začutite da se je vaše črevesje zganilo in da bi bilo smiselno, da v naslednjih minutah obiščete stranišče, če ste nekje na poti, lahko izločanje nekoliko zadržite in počakate tudi malo dlje.

Večina ljudi, ki začne s prehranjevanjem, kot ga priporočam v svojih blogih, reši težavo zaprtosti v enem do treh dneh. Večino svojega iztrebljanja opravijo v jutranjih urah, še preden pojedo prvi obrok, mogoče še kakšnega popoldan.

7 zlatih elementov dobre prebave

1) Količina in teža – za dobro prebavo pojejte dovolj hrane

Da bi kakovostno kakali, morate enostavno pojesti količinsko dovolj hrane predvsem po volumnu in teži. Hkrati mora biti ta hrana tudi dovolj kalorična, da ste po njej siti.

Po letih dela z ljudmi sem ugotovila, da imajo po večini s prebavo težave ženske, še posebej tiste, ki so na dietah. Veliko jih je napihnjenih, na stranišču se mučijo z odvajanjem blata. Verjetno ni treba posebej omenjati, da te iste ženske trpijo za glavoboli in so tudi precej nervozne in razdražljive.

Njihova težava je po navadi v tem, da so jedo fizično lahko zelenjavo, kot je denimo surova solata. Solati dodajajo meso, jajca ali pa mlečne izdelke, poleg tega pa svojo hrano velikokrat kontrolirajo s tem, da jo tehtajo ali omejujejo glede na količino kalorij.

Prebavne težave se jim pojavijo iz več razlogov, o katerih boste več izvedeli v nadaljevanju. Prvi je enostavno ta, da preprosto pojejo premalo. Hrana, ki so jo jedo, ne ustvari zadostne teže in obsega, da bi se ustvaril ustrezen pritisk in gmota, ki bi povzročila ustrezno gibanje črevesja.

Nasvet za dobro prebavo št. 1: Hrano jejte do prijetne sitosti, ne računajte kalorij in ne tehtajte hrane.

2) Vlaknine v hrani – vaš rešitelj

Dobro prebavo zaznamuje hrana, bogata z vlakninami

Pomanjkanje vlaknin v prehrani je v resnici pomanjkanje celostne rastlinske prehrane

Druga težava, ki ni pestila le omenjenih žensk, temveč zaradi nje boleha skoraj celotna populacija razvitega sveta, je kronično pomanjkanje vlaknin.

Gotovo ste že slišali, da so vlaknine pomembne. Navsezadnje industrija prehranskih dopolnil cveti, ker vam prodaja vlakninsko bogate koncentrate otrobov, indijske trpotce in vse druge mogoče pripravke. Moj nasvet: prihranite denar in tega ne kupujte.

Zavedati se morate, da za vaše »kozje« bobke ni krivo to, da v omari nimate nečesa iz lekarne, temveč zgolj to, da v svojo cev mečete »hrano«, ki nima tistega, kar telo za dobro prebavo potrebuje. Velikokrat so to ravno vlaknine.

Kaj vlaknine sploh so?

Reklame in trgovski predstavniki podjetji, ki tržijo izolirane vlaknine, vas učijo, da so to »krtačke«, ki čistijo vaše črevesje in iz njega »praskajo« ostanke nezdrave hrane. Vlaknine niso nič takšnega.

V resnici gre za neprebavljive verige ogljikovih hidratov, ki v črevesju nase vežejo vodo, in posledično iz ostankov hrane ustvarijo nekakšno težko mokro sluzasto kepo, ki potem v obliki mehkega blata zapusti vaše telo. Vlaknine najdemo zgolj rastlinski prehrani (sadju, zelenjavi, žitih, zeliščih in gomoljih, oreščkih in semenih).

Morda ste kdaj opazili, da ko skuhate krompir v malo vode in ga potem zmečkate, voda postane motna in sluzasta. To reakcijo povzročijo vlaknine, ki so v resnici dolge verige ogljikovih hidratov. Vlaknin telo ne more absorbirati, so pa ravno zato pomembne. Nase vežejo vodo in strupe, ter jih popeljejo po prebavnem traktu, kjer se nazadnje izločijo.

Nasvet za dobro prebavo št. 2: Začnite uživati veliko hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, ki je hkrati tudi nasitna in ima visoko težo: Kuhani ovseni kosmiči, krompir, riž, polnozrnate kuhane ali namočene žitarice. Jejte surovo sadje, korenje in vodnato zelenjavo kot so bučke, kumare in podobno. Tovrstna hrana naj predstavlja največji delež vaših obrokov.

3) Voda – prednost sadja, zelenjave in škrobnih živil nasproti mesu in solatam

Živila brez vlaknin in vode so sovražniki dobre prebave

Danes se zelo poudarja, da morate piti veliko vode, da bi ostali hidrirani in da bi imeli dobro prebavo. Vodo je seveda dobro piti, a za učinkovito prebavo je predvsem pomembno, da je ta voda že prisotna v živilih, ki jih jeste.

Veliko ljudi se v želji po vitkosti izogiba ravno tisti hrani, ki ima veliko vode in hkrati drugih prednosti za vaše telo: škrobni zelenjavi in sadju. Vse na osnovi absurdne in neresnične predpostavke, da sladkor in škrob redita (o tej temi bom natančneje pisala kdaj drugič, vsekakor se prijavite na novice, da je ne zamudite).

Na ta način iz prehrane uspešno izločijo skoraj vse adute dobre prebave in tudi vodo. Kot sem omenila že prej, morate za dobro prebavo zaužiti dovolj vlaknin, da bi te nase vezale zaužito vodo in ustvarile voluminozno blato.

Solata ima nekaj vlaknin, manjkata pa ji teža in voda. Če zraven jeste meso, jajca ali sire, ste svoj obrok oropali vlaknin (samo rastline imajo vlaknine), prav tako pa iz mesa ob pečenju odide veliko vode. Beljakovine in maščobe iz živalskih tkiv se bodo v vašem tankem črevesju absorbirale, zato bo v vas ostalo le nekaj malega balastnih snovi iz solate in neprebavljivih delov mesa, nikakor ne dovolj, da bi se ustvarila dovolj velika kepa za izločanje.

Enačba za dobro prebavo je torej enostavna: Večji kot bo delež živil z veliko vsebnostjo vode in vlaknin na vašem krožniku, bolj bogato boste kakali. Če boste namesto tega jedli več živalskih »jedi«, bo to pomenilo, da bo v vašem želodcu manj prostora za vlaknine.

Nasvet za dobro prebavo št. 3: Iz jedilnika izločite oziroma na minimum (le za večja praznovanja in slavja) spravite prehrano brez vlaknin in z malo vode (jajca, mlečne izdelke in meso).

4) Izogibanje hrani z odvzetimi vlakninami

Prečiščena živila vam bodo škodovala. Izbirajte živila blizu naravnim pojavnim oblikam

Težave s prebavo boste verjetno imeli tudi, če boste uživali sodobna anti-živila, ki so jim bile vlaknine odvzete v procesu predelave. V to kategorijo spadajo rafinirana pretežno ogljikohidratna živila, kot je denimo bela moka, beli riž, rafinirani sladkor, prav tako pa tudi vsa olja.

Pri predelavi riža in pšenice se zrnu se odvzame vlakninski ovoj in pusti le škrobno sredico v kateri je malo vlaknin. V procesu stiskanja oliv oziroma semen se odstrani meso sadeža oziroma lupinica semena, ostane pa čisto olje. Ko uživate taka živila, naredite telesu več škode kot koristi.

Prvič črevesje oropate vlaknin, zato ne morete tvoriti voluminoznega blata, drugič pa vlaknine v telesu opravljajo še eno funkcijo.

Poskrbijo, da energija iz hrane v obliki maščob ali ogljikovih hidratov v telo ne vstopi neposredno. S tem telesu namreč daste preveč koncentrirano energijo, ki je ne more ustrezno presnoviti in zato odreagira na tako hrano na različne načine: z bolečinami, napihnjenostjo in tudi s skladiščenjem maščobe. Olje je v tem primeru hujše kot beli rafinirani izdelki, saj večina slednjih še vedno vsebuje nekaj vlaknin, olje pa nič.

Nasvet za dobro prebavo št. 4: Iz jedilnika izločite oziroma na minimum (le za večja praznovanja in slavja) spravite prečiščeno prehrano, ki so ji bile vlaknine odvzete v procesu predelave (bela škrobna živila, čisti sladkorji in olja)

5) Izogibanje zračni in vlakninsko »poškodovani« hrani

»zračna hrana« – kvašeno testo

Eno od živil, ki rado povzroča težavo s kakovostnim odvajanjem blata, je kruh in krušni izdelki. Četudi je polnozrnat, vam kruh lahko povzroča velike težave pri prebavi. Tisti, ki imajo celiakijo ali so občutljivi na gluten, ga sploh ne bodo mogli prebaviti (o težavah z glutenom bom pisala ob kakšni drugi priložnosti, ne pozabite se prijaviti na novice). A težavo lahko kruh povzroča tudi drugim.

Glavni problem običajnega kvašenega kruha je v tem, da na več kot pol kg moke (ki je zelo koncentrirana oblika žita zaradi mletja) po navadi damo le pol litra vode. Ta med pečenjem v določeni meri izhlapi, kar pa je še bolj problematično, je to, da kruh vzhaja. V svoji sredici zato ustvari ogromno zračnih žepkov.

Zračen kruh pa ni naklonjen pravilom dobre prebave, ki smo jih omenili zgoraj: Nima prave teže in ne ustvari obsega, ki bi pritisnil navzdol in ustvaril ustrezno črevesno gibanje.

Sama se zato izogibam temu, da bi kruh uživala samostojno. Jem ga zgolj poleg minešter in zelenjavnih juh. Kadar počnem to, moja prebava ostane odlična. Če pa imam obrok, ki vsebuje samo kruh, pa se hitro soočim s težavami. Blato postane bolj suho in manj voluminozno, pa tudi z brisanjem imam več dela.

Nasvet za dobro prebavo št. 5/1: Če uživate kruh, uživajte nekvašene različice z veliko vode, kot denimo predlaga tale recept. V nasprotnem primeru ga uživajte le v kombinacijami s hrano, ki sama po sebi vsebuje veliko vode in vlaknin (zelenjavne juhe, mineštre, pasulj).

Živila s »poškodovanimi« vlakninami

Semena (lanena, chia ipd.) so lahko zelo dobra podpora vaši prebavi, če jih prej namakate. Načeloma vam tudi oreščki ne bi smeli škodovati (prav tako jih lahko pred uživanjem namočite). Ko pa takšna živila meljete, ustvarite problem.

Z mletjem namreč spremenite strukturo vlaknin, ki so prej »ščitile« olja v semenih. S tem dosežete, da olja preidejo v vaše telo prišla v prosti obliki, kar pa ni zaželeno, saj vam lahko povzročijo identične težave kot zgoraj omenjena čista olja: napihnjenost, trd trebuh in tudi slabost.

Sadje je podoben primer odličnega živila za prebavo, ki pa se spremeni, ko ga obdelate z mešalnikom. Z miksanjem poškodujete tudi vlaknine sadja. Fruktoza (sladkor iz sadja) tako postane neposredno dostopna vašemu prebavnemu traktu. Ker to ni naravna pojavna oblika fruktoze in telo naenkrat prejme velike količine tega sladkorja, lahko pride do procesa, imenovanega »de novo lipogenesis«. Ko se to zgodi, se sladkor pretvori v maščobna tkiva.

“zmešančki” so predcenjeni, surovo sadje pa podcenjeno

To je sicer zelo neobičajen dogodek, ko gre za druge oblike sladkorjev, pa tudi ko gre za uživanje fruktoze v nepoškodovani obliki sadja. O tem, zakaj se sladkor zelo težko pretvarja v telesno maščobo, bom pisala ob kakšni drugi priložnosti, ne pozabite se prijaviti na novice.

Nasvet za dobro prebavo št. 5/2: Semena in oreščke uživajte v majhnih količinah (ena jušna žlica na dan), samo namočene in ne zmlete. Sadje uživajte tako kot je zraslo. Njegova kakovost se ne izboljša s tem, da ga večkrat pretepete s kovinskim nožem.

6) Izogibanje pospeševalcem

Ne kompenzirajte slabe prehrane s pospeševalci prebave, ki vam lahko škodijo drugje

Kava ni rešitev za prebavo, temveč je samo pospeševalec izločanja

Veliko ljudi se hvali, kako dobro prebavo imajo, obenem pa pijejo magnezijeve šumeče tablete, kavo, kadijo, pijejo kefir ali uživajo katere koli druge substance z diuretičnim učinkom.

Žal vam moram povedati, da samo dejstvo, da greste redno na veliko potrebo, še ne zagotavlja tega, da tudi dobro prebavljate.

To, da vam nekaj povzroči, da greste redno na blato, samo pomeni, ste se odmašili, ne pa tudi, da je z vašim prebavnim traktom vse v redu.

Če brez kave ali katerega drugega omenjenega »zdravila« ne morete kakati, potem v svojo cev mečete nekaj, kar ji ne odgovarja, oziroma premalo tistega, česar si vaša cev želi.

Črevo, ki dobiva ustrezno hrano ne potrebuje nobenih pospeševalcev, ki imajo (razen tega, da vas poženejo na stranišče) tudi kopico zamolčanih stranskih učinkov. Tudi sama sem v preteklosti nasedla temu trendu, danes k sreči vem, da je rešitev za zdravo prebavo le ustrezna človeška prehrana.

Nasvet za dobro prebavo št. 6: Pijte samo vodo in ne kupujte dodanih vlaknin, sirupov ali stimulansov, ki obljubljajo olajšanje zaprtja. S tem ne boste odstranili vzroka zaprtosti, temveč le zameglili simptome.

7) Pravilno čepenje

Po naravni poti bi ljudje morali kakati čepe, po možnosti nekje v gozdu, med žvrgolenjem ptic. Danes imamo (žal) bolj udoben pripravek za iztrebljanje, ki pa ni najbolj v soglasju z našo anatomijo.

Pručka je odličen način, da se vaše črevesje kakovostno izprazni. Ko čepite, se črevesje stisne in potisne prebavljeno hrano navzdol povsem drugače, kot če to počnete sede. Pručka opravlja podobno vlogo, kot lahko vidite v videu. Namestite si jo pred školjko in nanjo položite stopala, ko nameravate opravljati veliko potrebo.

To storite šele po tem, ko ste opravili ostale korake. Prava prehrana je osnova, čepenje je le pika na i.

Nasvet za dobro prebavo št. 7: Kupite in uporabljajte pručko za kakanje (jaz uporabljam kar običajno, ni potrebe po zapravljanju).

Posledice ignoriranja pomena učinkovite prebave

Kot sem že povedala, je prebavni trakt ena glavnih »cevi«, ki predstavlja povezavo naših notranjih organov z zunanjim svetom. Zato težav v njem nikoli ne bi smeli obravnavati zlahka.

Ena od podobnih cevi je denimo sapnik, povezan z ustno in nosno odprtino s pomočjo katere v naše telo prihaja zrak. Najbolj optimalno je seveda, da dihamo skozi nos. V njem imamo namreč dlake, ki nam omogočijo, da »prefiltriramo« zrak, ter v pljuča spustimo le čistega. Umazanija in saje se obesijo na dlake. Če dihamo skozi usta, tega naravnega filtra ni. V naša pljuča pride vsa umazanija, vezana na molekule zraka.

Potrebovali smo več desetletji, da smo naredili povezavo med neposrednim zastrupljanjem pljuč s kajenjem, zato me niti ne čudi, da smo tako »zaplankani«, ko pride do zastrupljanja s hrano.

Če je znanost ugotovila, da je pljučni rak v velikem delu odvisen od tega, ali vase vdihujemo katran pomešan z nikotinom in sajami, zakaj je tako težko verjeti, da napačna hrana oziroma pijača povzroča ogromno bolezni? Zastrupljanje skozi glavni vhod v naše telo (usta) je lahko najbolj uničujoča stvar, ki si jo lahko naredimo!

Zgaga, zaprtost, rak debelega črevesja, holesterol, kapi – le od kod prihajajo?

svojo "kanalizacijo" vzemite tako resno kot kanalizacijo lastne hiše

Ljudje se name velikokrat jezijo: Špela, nisi zdravnica, niti nutricionistka, kaj pa ti veš o kompleksnem delovanju telesa?

Res nisem zdravnica, sem pa za razliko od zdravnikov uspešno rešila svoje prebavne motnje, težave z zgago, glavobole, prekomerno zamaščenost ter kopico alergij in prehladov. Kar se mene tiče, očitno znam rešiti težave, pri katerih so oni le nemočno zmajali z glavo.

Ne morem verjeti, koliko časa sem izgubila pri raznih specialistih, ki niso znali odkriti odgovorov na moje težave. K sreči me je kmalu srečala pamet in sem sprevidela, da se je s kroničnimi težavami nesmiselno zatekati k ljudem, ki imajo sami pogosto še več kroničnih težav, kot jih imam sama.

Danes mi je precej jasno, da če se moja cev na nekem delu pokvari, je smiselno najprej preveriti, kaj mečem v odtok. Še otroci to razumejo takoj, ko jim razložimo delovanje odtoka. To ni višja znanost.

Prav zato se mi zdi precej logično, da če telo na nekem delu odpoveduje, ali kaže znake bolezni, moram z njim ravnati kot s hišo.

Če stene pokajo, pa vem, da so bile narejene iz kakovostnih materialov, bom preverila temelje. Če se je zamašilo stranišče, ne bom gledala, kakšno je zunaj vreme, ampak bom preverila, če ni morda kak neodgovoren človek vrgel vanj vložka, tampona ali katerih drugih smeti (slaba hrana).

Šele če odstranitev teh predmetov ne bo pomagala, se bom ubadala z drugimi morebitnimi dejavniki, kot je na primer slaba kakovost (genetika) cevi ali večja poškodba cevi, ki zahteva posebno operativno obravnavo.

Sporočilo za domov

Naj prebava ne bo borba, temveč lahkoten opravek

Zavedajte se, da lahko z ustrezno izbiro hrane poskrbite za vrhunsko prebavo. S tem lahko vplivate na kopico sodobnih bolezni, za katere večina meni poznanih zdravnikov ne bo predpisala drugega kot tablete.

Zato odgovornosti za svoje zdravje ne prelagajte nanje, temveč jo položite na svoj nakupovalni seznam.Zdravniki niso povzročili vašega zaprtja, vsebina vašega nakupovalnega vozička jo je. In ker vi določate to vsebino, lahko tudi vi olajšate svoje prebavne težave.

Vem, to ni ravno tema za kramljanje ob kavici, vendar sem jo prav zato želela načeti.
Najpomembnejših stvari se včasih preveč sramujemo, da bi jih s kom delili, kar pa lahko usodno vpliva na naše zdravje.

Če imate po upoštevanih nasvetih še vedno težave s prebavo, se seveda lahko obrnete name in skupaj bomo našli rešitve, po katerih bo obisk stranišča postal lahkotna pavza, ne pa mučna kalvarija.

Prav tako ste vabljeni, da se pridružite naši podporni Facebook skupini, znotraj katere izvajamo 21 dnevni škrobni izziv, ki temelji na uživanju hrane, za katero ste bili ustvarjeni.

Naj vam za konec zaželim le še dobro in učinkovito kakanje, saj vem, da ima večina tega premalo.

Ker bomo o črevesju in rešitvah za težave, ki vas morda pestijo v zvezi z njim, še pisali, se ne pozabite prijaviti na novice. Prav tako ste vabljeni, da me spremljate na Facebooku in Instagramu ter YouTubu in tako vidite, kako zdravo življenje izvajam v praksi.

Ne pozabite, slaba prebava je zgolj posledica tega, da ste v svoj »vodnjak« metali smeti, ki so ga zamašile oziroma okvarile. Kljub temu nikoli v življenju ni prepozno, da svoj vodnjak očistite in s tem drastično pozitivno vplivate tudi na svojo prebavo, zdravje, počutje in v končni fazi tudi na širino pasu.

PRIJAVI SE ZA DOSTOP DO TEČAJEV IN OSTALIH VSEBIN.

Vsebine blagovne znamke Lucky Shelly spadajo pod društvo Ena Pot in jih varuje Zakon o avtorski in sorodnih pravicah (ZASP). Do vsebine lahko dostopajo vsi člani kluba Lucky Shelly, ki se odločijo, da bodo s srcem in prostovoljno donacijo podprli delovanje neprofitnega društva. S prostovoljno donacijo imajo doniranci možnost, da dobijo izbrane vsebine brezplačno.

Društvo na podlagi Ustave Republike Slovenije (URS) prepoveduje, da državni organi in njegovi zaposleni dostopajo do vsebin društva.

Pozabljeno geslo?

Še nimaš računa?