Vadba – ključ do uspeha? Ne, če hočete biti vitki za vedno
Telovadba z namenom hujšanja je kot kurjenje pri odprtih oknih
Bi se radi znebili špehca, pa ne gre? Vam povem skrivnost?
Lahko greste na vse vadbe sveta, najamete najboljše trenerje, pa vam garantiram, da vam to ne bo prineslo TRAJNEGA vitkega telesa ter dobrega počutja in zdravja. Zakaj? Preprosto zato, ker ste se pospravljanja svojega telesa lotili na napačnem koncu.
Ko skrbite za svojo vitkost in vitalnost (samo) s pomočjo vadbe, je to tako, kot da ste prižgali centralno sredi decembra in na široko odprli okna.
Želeli ste ogreti stanovanje, dosegli pa klavrn uspeh. Še vedno vas zebe, utrujeni ste od nalaganja drv, pa še denar ste zapravili. Podobno dandanes to dela na milijone ljudi po celem svetu. Trošijo tam, kjer jim ne bi bilo treba.
Vse kar bi morali narediti, je v resnici eno samo preprosto dejanje:
Zaprite vendar j***** okna.
Če želimo toplo stanovanje, moramo zapreti okna
Lajna 21. Stoletja: rešitev je gibanje in vadba je življenje
Svet je postal obseden z vadbo. Zumba, crossfit, bootcamp , hiit, fitnes, pilates, joga in še in še. Zanimivo pri tem je, da sem prepričana, da večina ljudi tam ni zaradi svoje neizmerne ljubezni do športa.
Vprašajte 10 obiskovalcev fitnesa, zakaj so tam. Prepričana sem, da se jih bo 7 na preglasni glasbi potilo predvsem zato, ker si želijo boljšega videza, četudi ne marajo vonja švica neznanca poleg sebe. 2 bosta to počela, ker sta pač osebna trenerja in morata svojim strankam postaviti zgled in to objaviti tudi na Facebooku, 1 pa bo mogoče zgolj zalezoval bejbo, ki mu je všeč. Ljudi, ki imajo načeloma radi šport in uživajo v gibanju, boste prej našli v hribih, na nogometni tekmi, morda na sprehodu ali pa na smučanju.
Ta blog ni namenjen posmehovanju tistim, ki hodijo v fitnes. Namenjen je temu, da vam prihrani obiske prostorov in dejavnosti, ki jih nikoli ne bi obiskali, če si ne bi želeli izgubiti maščobe.
Nastal je tudi, da vam pove, da je plačevanje trenerjev, da delajo z vami, ker si želite hujšanja, stran vržen denar.
Danes vam je na voljo 101 vadba
Lajna 21. Stoletja: rešitev je gibanje in vadba je življenje
Da me ne bo kdo razumel narobe in prišel linčat. Moji kolegi osebni trenerji so čudoviti ljudje in izvrstni strokovnjaki. Ne gre za to, da osebni trener ni pomemben. Pride vam lahko še kako prav, če okrevate po kakšni poškodbi ali se pripravljate na kakšno specifično tekmovanje ali pa želite okrepiti tiste dele telesa, ki trpijo zaradi prisilnih drž v vaših službah.
Če pa jih najemate za to, da bi shujšali, sami sebe in svoje otroke prikrajšujete za kakšen lep dopust. Ura trenerja vendarle stane pribl. 30 € in če morate shujšati vsaj 10 kg, boste ta denar plačevali kar nekaj časa. In to samo zato, da vam pomaga pri stvari, ki sploh ni v njegovi domeni.
Da postanete normalni, ne potrebujete nenormalnega truda
Ko torej govorim o ljudeh, ki ne rabijo osebnega trenerja, govorim o nas, navadnih ljudeh.
Govorim o mamici, ki se je po porodu malo preveč zredila in o delavcu iz proizvodnje, ki si zaradi trebuha težko zaveže čevlje. To so ljudje, ki bi samo radi telo, ki jim dobro služi. Nič drastičnega.
Njihova ambicija ni zmagati na olimpijskih igrah ali se udeležiti iron-mana. No, vsaj za enkrat ne. Glavni cilj pred njimi je zgolj to, da se ne bodo upehali na poti v službo. Želijo si, da jim igra z lastnimi otroci ne bo predstavljala več izziva in da bi se sebi in partnerju po dolgih letih ponovno zdeli sexy.
Če spadate v to skupino, sedaj govorim neposredno vam:
Vadba za hujšanje je absurdna
Nehajte trenirati, da bi shujšali!
Če trenirate in jeste hrano, ki je vaše telo preprosto ne mara, si s tem lahko naredite skoraj več škode kot koristi.
Kako pa vem, če mi moja je moja hrana škodovala? Znakov za to je ogromno.
Telo pravzaprav redno kriči na nas, mi pa smo ga vajeni gladko ignorirati ali utišati. Naj vam naštejem, kaj mislim, ko rečem, da telo kriči: debelost, želodčna kislina in refluks, menstrualni krči, mišični krči, bolečine v želodcu, akne, zaprtost, napihnjenost, glavobol, alergije, sluz v grlu ipd.
To so kriki vašega telesa! Če vzamete magnezijeve tablete, da preženete menstrualne ali mišične krče, ste s tem telesu samo dali prevezo prek ust. Ne slepite se. Telesu ne morete pomagati s tem, da vanj stlačite še kaj več. Pomagate mu lahko edino tako, da mu vzamete presežke, ki zaradi katerih vas deli telesa opozarjajo, da jim to pač ni kul.
Kako to storiti? Poglejte v svoj krožnik.
Zastrupljeni ste s hrano…
Mi ne verjamete?
Poglejte na zadevo takole. Niste bili od nekdaj debeli, bolni, polni bolečin… V določenem obdobju življenja ste se morali začeti rediti ali pa vas je začel boleti želodec. To ni bilo od zraka ampak od stvari, ki ste jih tlačili v usta. S to hrano ste se zastrupili, in izgubili voljo do aktivnosti.
Da boste lažje razumeli mojo ostrino, poimenujmo vašo priljubljeno hrano (recimo da je to domača salama) STRUP in jo uporabimo v stavku.
Za zajtrk sem pojedla kos kruha s strupom, potem mi je za malico zadišalo še malo strupa in sem si odrezala manjši košček, da sem potešila lakoto. Po kosilu so k nam prišli prijatelji pa sem narezala malo STRUPA. Kar je ostalo sem na koncu pojedla kar brez kruha. Ko sem se zvečer ulegla v posteljo me je bolel trebuh… Mogoče je bilo od vina…
Takšni smo. Ne vemo, oziroma nočemo vedeti, kaj nas zastruplja.
Predpostavimo, da ste v tem trenutku postali razsvetljeni in se vam je posvetilo, katera hrana je za vas STRUP. Sedaj pa začnite to hrano še obravnavati kakor STRUP.
Kako bi ravnali v primeru, da bi prišli k zdravniku, ta pa bi vam povedal, da ste se zastrupili s hrano? Dvomim, da bi vam rekel, pojdite domov in pojejte strup, ampak malo manj kot danes. Ne, rekel bi vam, najdite in IZLOČITE strup popolnoma.
MODERNA PREHRANA NAS ZASTRUPLJA
Česar ne dajemo ljubljenčkom, pojemo sami
Mi ne verjamete?
Poglejte na zadevo takole. Niste bili od nekdaj debeli, bolni, polni bolečin… V določenem obdobju življenja ste se morali začeti rediti ali pa vas je začel boleti želodec. To ni bilo od zraka ampak od stvari, ki ste jih tlačili v usta. S to hrano ste se zastrupili, in izgubili voljo do aktivnosti.
Da boste lažje razumeli mojo ostrino, poimenujmo vašo priljubljeno hrano (recimo da je to domača salama) STRUP in jo uporabimo v stavku.
Za zajtrk sem pojedla kos kruha s strupom, potem mi je za malico zadišalo še malo strupa in sem si odrezala manjši košček, da sem potešila lakoto. Po kosilu so k nam prišli prijatelji pa sem narezala malo STRUPA. Kar je ostalo sem na koncu pojedla kar brez kruha. Ko sem se zvečer ulegla v posteljo me je bolel trebuh… Mogoče je bilo od vina…
Takšni smo. Ne vemo, oziroma nočemo vedeti, kaj nas zastruplja.
Predpostavimo, da ste v tem trenutku postali razsvetljeni in se vam je posvetilo, katera hrana je za vas STRUP. Sedaj pa začnite to hrano še obravnavati kakor STRUP.
Kako bi ravnali v primeru, da bi prišli k zdravniku, ta pa bi vam povedal, da ste se zastrupili s hrano? Dvomim, da bi vam rekel, pojdite domov in pojejte strup, ampak malo manj kot danes. Ne, rekel bi vam, najdite in IZLOČITE strup popolnoma.
Se maček redi od stresa ali premalo vadbe?
Ali pa še bolje. Imate doma mačko ali psa? Sami veste, da kosmati prijatelji marsikdaj pogoltnejo kaj, česar ne bi smeli in se zastrupijo.
Kako odreagirate v tem primeru?
Jim v gobček silite isti strup? Zmajujete glavo nad njimi in jim rečete, e ja dragi prijatelj, bo pa treba malo migat!
Najbrž ste razumni in ne delate takih potez. Ko se ljubljenček obnaša čudno, preveč poležava in je utrujen, je eno prvih vprašanj: »Kaj mu pa je? Je kaj takega pojedel? Videti je bolan.«
Mar ni zanimivo, da nam je pri naših štirinožnih prijateljih večinoma jasno, da največ škode v telo pride po neki zunanji poti, bodisi skozi prebavni trakt ali pa skozi kožo?
Kaj pa, ko gre za naše težave s težo in zdravjem? Kako pa si razlagamo situacijo, ko si mi želimo poležavati in se počutimo čudno, napihnjeno in leno. Takrat pa se začne debata o motivaciji, o potlačenih travmah iz otroštva in vsem živim.
Včasih je pametno začeti pri osnovah.
Poglejte v svoj krožnik.
Se maček redi od stresa ali premalo vadbe?
Telovadba ni rešitev za zastrupljenost
Če smo prej govorili o tem, da mačka, ki kaže znake zastrupljenosti, zagotovo ne bi gnali na pohod okoli bloka ali na bližnji hrib, zakaj hudiča to delate sebi?
Kakšen absurd je siliti zastrupljenega človeka, da dela vojaške vaje in hodi, ko pa se mu jasno vidi, da tega zaradi strupa ne more.
Kar je bolj zanimivo od tega, je da ta absurd živimo iz dneva v dan. V ta absurd verjamemo in ga zagovarjamo, prav tako pa ga zagovarjajo športni strokovnjaki, zdravniki, naši starši, to delamo tudi sami.
Trening ne bo izničil strupa
Ko ljudi vprašam, če poznajo razlog, zakaj so pretežki, mi velikokrat potarnajo, da so poredni in premalo telovadijo. Pri tem pa 2x na teden hodijo na Zumbo, enkrat na body pump in enkrat na teden na pohod na bližnji hrib.
Zastrupljeni.
HALOOOOO!!!
V prvi vrsti, če imate samo 5 kg viška in telovadite zato, da bi to končno izgubili, vam kar povem, da nehajte!
Nehajte.
Če imate 1, 5, 10 ali 20 kg preveč ali pa ste denimo zaprti, imate refluks ali karkoli, kar je neposredno povezano s prebavnim traktom (teh stvari je sicer več, ampak ostanimo za enkrat tam, kjer vam bodo zadeve lažje razumljive), potem dragi moji, ste zastrupljeni.
In dokler tega strupa ne brcnete iz svojega telesa, boste svoje telo s telesno aktivnostjo poleg strupa samo še dodatno obremenjevali.
Se razumemo? Pri tej priči prenehajte s treningi, telovadbo, jogo in poglejte v svoj j**** krožnik.
Če boste iz svojega krožnika odstranili strup in nanj položili zdravilo (pravo hrano), bo iz vašega telesa odšel tudi špeh, zaprtje, refluks, vnetje in še mnoge druge posledice zastrupitve s hrano.
Športniki z izrezanim telesom in junk foodom
Ampak ljudje lahko shujšajo z vadbo in tem, da jedo malo manj hrane, videl sem na lastne oči! Poleg tega pa poznam mnogo športnikov in ljudi iz fitnesa, ki so mišičasti in so videti zelo dobro, pa jedo prav take stvari, kot jih ti odsvetuješ. Marsikateri celo pijejo alkohol.
Res je, teh oseb ni tako malo. Ampak iskreno… Vem, da se boste strinjali z mano, da športnike spremljamo po medijih predvsem takrat, ko ogromno trenirajo in so v dobri tekmovalni formi. Ste kdaj katerega od njih že srečali po karieri?
Nikoli ne bom pozabila poletja, ko sem v kampu na Krku srečala enega od nogometašev slovenske zlate generacije, ki se je uvrstila na evropsko in svetovno prvenstvo. Bilo je komaj leto ali dve po koncu prvenstva in koncu njegove športne poti. Šla sem mimo trebušastega moškega, ki je imel vsaj 20 kg preveč, v obraz pa je bil precej zaripel. Nekaj na njegovem obrazu mi ni dalo miru. Moj bog, šele ko sem bila deset metrov stran od njega, se mi je posvetilo, kdo je.
Športniki, ki jim ni mar za prehrano so po karieri pogosto neprepoznavni
Poškodbe in slaba regeneracija spremljajo zastrupljene športnike
Veste, vitko je telo je le eden od možnih pokazateljev zdravja. Konec koncev so vitki tudi rakavi bolniki po kemoterapijah pa zato še ne boste šli po iste tablete.
Težava športnikov je v tem, da med kariero obratujejo na izjemno visoki ravni in porabijo ogromno energije. Zaradi tega se jim strup sicer ne obesi na boke, se pa pokaže bolj subtilno. V slabši regeneraciji telesa, nihanjih razpoloženja, hitrejši utrujenosti. In še nekaj, zunanjost ni vedno reprezentativen odraz notranjosti. Zamašene žile in nenadne kapi, astma, aritmije in čudne poškodbe so lahko znaki tega, da je športnik svojemu telesu škodoval s hrano, medtem ko se je naprezal.
Ni vse zlato, kar se sveti
Je to tisto, česar si želite zase? Nekaj let kazanja trebušnih mišic, potem pa infarkt v telovadnici pri 39 letih?
Za moje fitnes prijatelje pa… Veliko nas vidi nasmejane slike z odra, kjer razkazujejo mišice, v obdobju med »sezonami« pa je nekatere od teh oseb včasih težko prepoznati, ker so tako zamaščeni.
Aja, pa še za informacijo, nekje sem zasledila (zagotovo obstaja kakšen relevanten vir, ki se mi ga sedaj ne ljubi poiskati), da vrhunski športniki v povprečju umirajo 10-20 let prej kot splošna populacija. Se bomo torej res zgledovali po njihovih navadah?
Je to tisto, česar si želite zase? Nekaj let kazanja trebušnih mišic, potem pa infarkt v telovadnici pri 39 letih? Če nam je zgolj do petih minut slave, morda. Če pa želimo učinkovito in plodno življenje, pa menim, da se je po nasvet bolje obrniti kam drugam.
Sama si na primer bolj želim drugega. Sreče, zdravja, družinskega življenja. Da lahko do zadnjega diha v svojem tempu peš ali s kolesom raziskujem okoliške hribe, včasih za zabavo odigram kak tenis ali odbojko na mivki in berem knjige. V tem obdobju pa se predvsem potrudim, da v svoje telo ne vnašam strupov.
Videz in mišičevje sta le en segment in ne nujno dokaz zdravja
Kaj pa pravilo 80% 20%?
80 odstotkov lepe postave predstavlja hrana, 20 pa fitnes?
Hja, to je bolj zato, da se ljudem, ki imajo špeh, lahko še vedno proda fitnes in osebne trenerje.
No, v resnici je tako. Če boste jedli zdravo hrano in ne strupene, boste zdravi in ne boste debeli. Če pa boste želeli izrazite mišice, tonus, moč in vzdržljivost, pa boste mišice seveda morali trenirati. Z vadbo bo vaše telo pridobilo na obliki, moči in vzdržljivosti ter večji sposobnosti premagovanja dnevnih izzivov. To bi konec koncev moral biti cilj športa. To in zabava, ne pa hujšanje.
Mišice rabijo izziv in naprezanje za razvoj. Prav tako pa trening potrebujejo tudi vaši možgani. Znan ameriški poslovnež 20. Stoletja Jim Rohn je v enem od svojih predavanj lepo rekel: »Česar ne uporabljaš, to izgubiš.«
Tako da če želite mišice, jih uporabljajte, če ne želite špeha, ga ne hranite in če želite možgane…
Lahko berete moj blog.
Naj bo to vaš trening možganov. Velikokrat ga ne boste želeli slišati, šel vam bo celo malo na živce. Pa vendar, če se boste začeli odpovedovati strupom, vam bo vedno bolj prijal, saj se boste ob njegovih informacijah dobro počutili, ker vam bodo prinašale večji uspeh kot švicanje v fitnesu.
Kaj pa trening za zdravje srca in pljučno kapaciteto?
Ponavljam še enkrat. Zastrupljeni ste, če boste naprezali srce, medtem ko bo skozenj tekel strup, bo morda srce odklonilo sodelovanje.
Morda bo vaše srce reklo nekaj takega: »Ti debil. Najprej me zastrupljaš, sedaj pa me nameravaš še mučit. Ne grem se tega.«
Smo si na jasnem?
Nehajte telovaditi DOKLER STE ZASTRUPLJENI. Najprej poiščite strup na svojem krožniku in ga izločite. Ko boste čutili učinek strupa pojenjati, pojdite delat točno tisto dejavnost, ki vam ustreza. Če je to sprehod, hodite, če vam prija tek, tecite, če si želite kolesarjenja, pojdite na kolo.
Ni važno, važno je, da počnete nekaj pri čemer srce ne le telovadi, temveč poskakuje tudi od sreče.
V obrambo vadbi
Da ne bo kdo iz tega prispevka razbral, da vadbo odsvetujem. Vadba in šport sta čudovita elementa naše prirojene narave. Konec koncev smo, čeprav zelo napredna, samo še ena od živalskih vrst. Vse živali se gibljejo. Zato počnite to tudi vi. Vaše telo je bilo narejeno za vadbo. Mišice so na vaših rokah in nogah, da bi se uporabljale. Ampak z istim razlogom imate tudi možgane.
Uporabite jih in svoje telo aktivirajte mimo grede.
Za vsakdanje opravke v mestu čimveč uporabljajte kolo ali hodite peš
Do trgovine večinoma lahko greste peš ali s kolesom in vzamete s seboj velik nahrbtnik za nabavo. Prav tako lahko s kolesom greste na pošto in na banko. Ne usedite se za vsako figo v avto. Bencin stane, godrnjajo moji kolegi na Facebooku, kar pa jih ne odvrne od tega, da ne bi vsakega kilometra opravili v svoji škatli na štirih kolesih.
Če že obiskujete fitnes, ki je lociran v kakem višjem nadstropju, si ne delajte sramote in hodite tja z dvigalom. Če vas vidim, da to storite, vas bom zelo težko spoštovala.
Namesto da posedate na kavicah in tam trošite denar, pojdite s prijateljicami raje na sprehod potem pa doma pri eni od njih popijte čaj in pojejte zdravo večerjo.
Rojstne dneve praznujte tako, da organizirate piknik na prostem, na lokaciji, kjer se lahko pomerite v športnih igrah.
Na dopust vzemite ali si tam izposodite kolo. Plavajte, rolajte, jogirajte na plaži, ali pa se samo lepo uredite in pojdite na dolg sprehod ob morju. Če ste v avtu, nihče ne bo videl, kako dobro ste videti.
Pojdite v park ali na trim stezo in se obesite na drog ter poskusite dvigniti. Malo za hec, malo za res. Če imate otroke, jih peljite v naravo, dajte jih na rame in naredite nekaj počepov in izpadnih korakov z njimi na ramah. Zdelo se jim bo zabavno, vaše mišice pa bodo aktivne.
Naj bo kakorkoli že, vadba nikoli ne bi smela biti obveznost ali sredstvo za dosego vitkega telesa. Vadba bi za moje pojme morala biti nekaj, kar komaj čakate zaradi aktivnosti same.
Če se vadbe veselite zgolj zato, ker verjamete, da boste zaradi nje bolj vitki, sem prepričana, da ste dolgoročno obsojeni na neuspeh.
To je le moje mnenje, morda se celo kdo najde v njem.
Moj odnos z vadbo
Marsikdo od vas, še posebej tisti, ki poznate mojo družino (sami športniki), si verjetno misli, kaj mi bo ta govorila, ona ima itak rada šport. Da smo si na jasnem, že kot otrok sem veliko raje brala knjige kot se igrala.
Mami me je morala večkrat prisiliti, da sem sploh zapustila svojo sobo. Kot ste nekateri prebrali v prvem blogu, sem imela veliko zdravstvenih težav, zaradi katerih sem bila manj odprta do tekanja in skakanja naokoli. Tudi jaz sem jedla hrano, ki me je zastrupljala.
Šport mi je bil všeč le zato, ker sem noro tekmovalna oseba. Moja mami (učiteljica športne vzgoje) je znala aktivnosti z mojo sestro vedno organizirati na ta način, da je poleg najinih teles stimulirala tudi najin um. Ob steno hiše sva tako s spodnjim ali zgornjim odbojem po odbojkarsko nabijali žogo in poskušali prekositi ena drugo. Na vrtu za hišo smo delali stojo in poskušali v njej stati čim dlje. Oče je ne dvorišče postavil koš in po šoli smo se igrali parket, kocko in druge igre z metom na koš.
To sem imela rada, priznam. Ampak zgolj zato, ker je bil šport igra.
Tudi kasneje, v osnovni in srednji šoli je mi je bil šport v veselje le takrat, kadar sem se morala naučiti nekih novih prvin oziroma zmagati. Sklec ni težko delati, ko treniraš akrobatiko in veš, da lahko brez moči v rokah na večino elementov gladko pozabiš ter ko želiš prekositi prijatelje. Ko sem trenirala nogomet, pa tek sploh ni bil vprašanje, saj sem si želela zadeti gol. Velikokrat se mi ni ljubilo iti na trening, ampak doma so nas učili, da ko se za nekaj odločimo, pri tem vztrajamo.
Težave, ki se pojavijo, ko vadimo zastrupljeni
Vse to je bilo sicer super, ampak tudi jaz sem bila zastrupljena. Na treningih sem bila velikokrat nervozna, zvečer pa so me nemalokrat mučili hudi krči in bolečine v mišicah. Imela sem nešteto zvinov gležnja, težave s koleni, raztrganine v mišicah in še in še.
Če bi takrat vedela, kar vem danes, se zagotovo ne bi zastrupljala in trdno verjamem, da bi bili tudi moji športni uspehi boljši.
Kar sem vam s svojo zgodbo želela sporočiti, sta dve pomembni lekciji:
- Vsak človek, ki je zastrupljen, je len in se mora k vadbi prisiliti, ob tem pa sprejeti, da bo zaradi svoje zastrupljenosti bolj dovzeten za poškodbe in bolečine.
- Ljudje se radi igramo, tekmujemo in se zabavamo. Šport nam mora trajno prinašati vsaj eno od teh vrst zadovoljitve, če ne, se ga bomo odkrižali takoj, ko dosežemo svoj cilj. To je popolnoma nesmiselno, kajti ljudje smo bitja, ki smo ustvarjena za nenehno gibanje, ne pa samo za gibanje na horuk.
Vadba naj bo naravna posledica dobrega počutja ne pa obveznost, ki naj bi vodila do dobrega počutja
Sporočilo za domov
Če vse povedano vzamemo v zakup, upam, da lahko zaključimo, da je edini način, da mačko (ali sebe) pripravimo do gibanja, da jo TAKOJ prenehamo hraniti s strupom.
Drugi korak je, da mačka začnemo hraniti s hrano, za katero je bil fiziološko narejen. Mačke so zveri s kratkim prebavnim traktom, ki je namenjen razkrajanju mrhovine oziroma mesa. Ker je to njegova optimalna hrana, bo na njej najbolj agilen, srečen in lep.
Mi pa nismo mačke. Imamo dolg prebavni trakt s črevesnimi resicami, ploske zobe in še mnoge druge značilnosti bitji, ki jim prednostno bolj diši hrana druge vrste. Zato moramo iz svojega dnevnega jedilnika umakniti VSE, kar ni naša hrana in potem vanj umestiti veliko tistega, kar je naša hrana.
Ko enkrat razrešimo to, vadba ne bo več vprašanje. Že po nekaj dneh prenehanja zastrupljanja s hrano boste v sebi začutili potrebo, da se premaknete. Večinoma bo to le potreba po lahkotni hoji. Spoštujte jo, pojdite na svež zrak in hodite, kolikor vas je volja.
Ko pridete domov in ste žejni in lačni, popijte vodo in se najejte hrane, ki vas hrani, ne pa zastruplja.
Torej kateri so tisti strupi, zaradi katerih ste poleti nervozni, preden se oblečete v kopalke? Katera hrana je tista, ki vaše telo dela leno in »nemotivirano«?
Temu sem namenila celoten prispevek, zato ga le hitro preberite, ne pozabite pa se niti naročiti na naše novice. Prav tako ste vabljeni, da nam sledite na Facebooku in Instagramu. Poleg tega trenutno izvajam brezplačen izziv zdravega prehranjevanja, kjer udeležence prek spleta in podporne Facebook skupine vodim skozi način prehranjevanja, ki ga imam tudi sama. Rezultati so odlični. Če se želite prijaviti nanj, mi lahko pišete preko spletne strani ali se na izziv prijavite preko e-maila na poskrbi.zase@gmail.com.
Ko boste prebrali omenjeni prispevek o strupih sodobne prehrane in se odločili, da ga upoštevajte, odpovejte članstvo v fitnesu. Namesto tega s poceni karto odletite za nekaj dni na Tenerife in tam malo posrfajte in se posončite (če si tega seveda želite! Če ste v fitnesu srečni, tam vsekakor ostanite). Bo več od tega.
Primarno pa seveda poskrbite, da se najprej nehate zastrupljati. Šele potem pričnite z vadbo, tokrat zato ker HOČETE in ne zato, ker »MORATE«.
Če si želite moje osebne pomoči, ki vam jo lahko nudim kot prehranska svetovalka, se lahko prijavite na moje prehransko svetovanje za posameznike ali na skupinsko prehransko svetovanje in spremembe uvedete hitro in korenito.
Če imate podjetje in si želite, da bi bili vaši zaposleni bolj zdravi in vitalni, pa lahko svoje podjetje prijavite na moje prehransko izobraževanje za podjetja.
Prav tako vam bo zagotovo v pomoč tudi moj YouTube kanal, kjer redno objavljam nove poučne vsebine na temo zdravega in srečnega življenja.
V stiku z mano pa lahko seveda ostanete tudi s prijavo na novice, da ne zamudite prihodnjih blogov, kjer bomo še bolj nataančno pogledali, kako boste lahko prišli do telesa in zdravja, ki si ga želite in zaslužite.
Želim vam lep in uspešen dan!
